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Körper - Körpergewicht Ich hatte kein gutes Verhältnis zu meinem Körper. Er war zwar einigermassen okay, er musste aber nur funktionieren. Wenn ich Schmerzen hatte, biss ich die Zähne zusammen und zog durch, was ich vor hatte. Ich ärgerte mich mehr über ihn als das ich ihn Wert schätzte. Über die Jahre "hörte" ich immer mehr auf ihn, mied Überanstrengungen und pflegte ihn. So kam es, dass im Laufe der Zeit mein Knie nicht mehr schmerzt und der Rücken meistens beschwerdefrei ist. Mittlerweile kenne ich auch einige Maßnahmen um uns (mir und meinem Körper) zu helfen. Abnehmen wollte ich auch seit Jahren. Meistens wog ich zwischen 98 und 100 Kilo. Ich esse leidenschaftich gerne und naschte auch mal zwischendurch und nebenbei. Eine Tafel Schokolade war oft am Abend alle. Wenn ich mal ein Paar Kilo abgenommen hatte, war es meist durch körperlich anstrengene Arbeit oder durch Entbehrungen beim Hungern. Nach Sport oder einem anstrengendem Tag "belohnte" ich mich mit deftigem Essen; ich hatte doch viele Kalorien verbrannt. Natürlich hielt es nicht lange an und ich hatte wieder das ursprüngliche Gewicht. Und den Frust. Ich wusste, daß Sport und Disziplin mir auf Dauer nicht helfen. Diäten sollen ja den Jojo-Effekt haben - also auch nichts für mich. Also habe ich mich entschieden es über meinen Willen zu versuchen. Durch meinen Willen habe ich eh vieles im Leben erreicht. Meine erste Reha stand an und ich wollte dort nicht so dick in den Pool und in die Sauna gehen. Wurst und Käse habe ich weggelassen und nur ein Brötchen mit Ei am Wochenende zum Frühstück gegessen. Auf der Arbeit nur Brot und Margarine bzw. Butter. Kleine Bisse und langsam kauen - genießen anstatt zu schlingen. Abends kleinere Portion auf den Teller und keinen Nachschlag. Bewusst essen, nicht einfach so nebenbei. Bin trotzdem genau so satt wie früher. Aber nicht so träge. - und immer das Ziel vor den Augen. - In acht Wochen wollte ich erst fünf Kilo abnehmen und auf der Reha weitere fünf. Hatte aber schon vorher meine 88 erreicht. Meine Frau meinte bei 90, ich soll mal langsam aufhören, jedoch nach einigen Wochen fand sie es doch gut. Es gibt Abende, an denen ich viel esse. Deftig und mit vollem Genuß. Dafür gibt es weniger zu Mittag und beim Frühstück. Somit ist die Energieaufnahme für die Tage einigermassen konstant. Mittlerweile bin ich bei 85 Kilo, das Ziel sind zwischen 80 und 83. Bei einer Körpergröße von 184 cm sollte das passen. Essen ist keine Belohnung und der Hunger ist kein Feind. Mein Körper ist nicht mein Sklave sondern mein Freund. Ich esse immer noch sehr gerne. Es wird genau so gekocht wie früher, nur kommt es nicht mehr auf die Quantität an. Im Nachhinein habe ich festgestellt, dass mir Erdnüsse geholfen haben. Ich esse sie sehr gerne, geröstet und gesalzen. Manchmal esse ich abends eine ganze Dose leeer. Da ich täglich auf die Waage gehe, stellte ich fest, dass mein Gewicht danach eher runter ging. Die Gewissensbisse waren also überflüssig. Kostenlose Homepage erstellt mit Web-Gear Verantwortlich für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der Autor dieser Webseite. Verstoß anzeigen